コーヒー(カフェイン)のダイエット効果をもっと高める4つの方法 | 30代から美容に燃える!アラサーの本気!79ec017077dd34463d7b3b1195f35362_s

コーヒー(カフェイン)のダイエット効果をもっと高める4つの方法

運動前には、コーヒーを飲もう!!コーヒーの新たな発見

コーヒーと聞くと、目覚めの一杯で、シャキッとさせるために飲む方も多いのでは?

実はこのコーヒー、最近新たな効果が注目されているのです!

「コーヒー」が、ダイエットに効果的!!!

「コーヒー」と言ったら「カフェイン」のイメージが強いですよね。

この「カフェイン」に、ダイエット効果があるという研究結果がでているのです。

カフェインと言えば、眠気を覚ますのは有名なお話。

なんと、痩せやすい身体を作り上げる!

効率的に、脂肪を分解させたいのならば、運動する前後に「コーヒー」を飲むと痩せる!!

ここで「コーヒー」のダイエット効果について。

運動前の効果 リパーゼが配合されている

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「コーヒー」にはカフェインの他に、「リパーゼ」と言う成分が配合されています。

リパーゼは、身体に蓄積されている脂肪を分解、エネルギーとして消費しやすくします。

なので、運動するだいたい30分前にコーヒーを飲むと脂肪が燃えると言われています。

なぜ、30分なのかと言うと、30分以内で血液中にカフェインが増えてくるからです。

コーヒーを早く飲み過ぎてもNGのようです。

運動後の効果 カフェインが配合されている

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カフェインは眠気覚ましにも効果的ですが、他にも身体に作用する効果があります。

カフェインは、基礎代謝を上げてくれたり、心臓の働きを強めてくれるので脂肪の燃焼効果あり

また、血管の循環を促進して毛細血管を拡張してくれるので新陳代謝アップ

新陳代謝が上がれば、脂肪が燃えやすくなって、身体の冷えも解消されます。

ダイエット効果 利尿作用あり

カフェインには、利尿作用がありますのでむくみを解消してくれます。

余分な水分を外に排出してくれるのは、スリムな身体をゲットする近道。

ダイエット効果 食欲減少効果あり

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コーヒーの香りには、リラックス効果があります。

コーヒーの香りを嗅ぐと、脳からアルファ波が出てくると言われていて、これが食欲を抑えてくれる

なので、食事の前に「コーヒー」を飲むと食べ過ぎを防止できます。

「コーヒー」が、ダイエットに効くなんて知らなかった方もいると思います。

コーヒーのダイエット効果

「コーヒー」を飲んだ30分後には、交感神経が優位になり、エネルギーとして活用されやすくなるので、血中遊離脂肪酸が増えて、脂肪が燃えやすい

コーヒーを飲んで運動した人は飲まない人と比べて、5時間くらい脂肪が燃焼持続する研究結果も出ています。

コーヒーの常識が少し変わったかもしれません。

ダイエットに効果的だからと言って、「コーヒー」の飲み過ぎはNGです。

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コーヒーは依存度が高い飲み物です。1日3~4杯くらいが目安。

女性など貧血がひどい方は要注意です。

コーヒーは、「タンニン」という成分が鉄の吸収を阻害してしまいます。

他に妊娠希望者の方もコーヒーは控えめに。

カフェインは流産を招くリスクがあると言われています。

妊娠中・妊娠を望む方は、コーヒーを1日1~2杯くらいならば問題ないようです。

コーヒーの香りを楽しみながら飲むのは、とてもリラックスできますよね。

飲み方もブラックで飲む方が、ベスト

お砂糖を入れてしまうとカロリーが上がってしまい、逆に太ってしまいます。

コーヒーは胃が荒れるとも言われていますが、ほんの少しミルクを入れるだけで改善できます。

ミルクが胃に粘膜をはってくれるので、胃が荒れずにすみます。

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