十分な量の便が出ない!私の便秘体験談 | 30代から美容に燃える!アラサーの本気!benpi_rial01

十分な量の便が出ない!私の便秘体験談

便秘とは、「じゅうぶんな量の便がでなくなったとき」の状態をいいます。

なので、毎日排便があった人は1日でもでなくなると便秘。

でも、3日おきに排便がある人は、1日でなくても便秘ではない

少し興味深い定義ですよね。

突然ですが、ここで私の話をさせていただきます。

私の経験談 ~便秘になった原因~

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私は基本的にお通じはいい方なのですが、今までに何度か便秘になったことがありました。

それは、「無理なダイエットをしたとき」でした。

炭水化物は基本的に摂らない、食べるものはおかずのみ、朝はバナナ1/2本

胃袋は小さくしたかったので、食べる量も少なくしていました。

こんな食生活をしていたこともあり、体重はかなり落ちました。

ですが、便秘になってしまったのです。

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便秘ということは、お腹に便がたまっている。

ということは、今なにか食べてもますますお腹にたまってしまう・・・。

でもなにか食べると押し出されて便秘って解消するのかな・・・などいろいろと考え、試行錯誤した結果、便秘が直ったのは

水分補給をしっかりとする。

バランスのよい食事をし、量も十分に食べる。

適度な運動をする。

ということを行った時でした。

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水分不足だと、便が硬くなってしまい腸のなかで動きにくくなってしまうそうです。

せっかく食物繊維たっぷりの食事をしても、水分が少ないと逆に便秘になってしまうということもわかりました。

また、食べる量が少なくても便秘になるっていうのは本当なんだなぁと実感した瞬間でした。

私の経験談から、みなさんへ

体重を気にし過ぎて、食べることや太ることに恐怖を感じている人も少なくないと思います。

その恐怖が強くなりすぎると、拒食症という病気になりこともあります。

直すには本人の強い気持ちとまわりのサポートがなくてはならない病気です。

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そうなる前に、過度のダイエットはやめましょう

食事を摂らない、少なくすると当然痩せます。

でも、身体はエネルギー不足で身体のなかのいろいろな回転がうまくいかなくなります。

身体は悲鳴をあげはじめます

そのひとつが便秘だと思っています。

便秘ぎみだな、と感じたら身体に負担をかけていないか、振り返ってみて自分の身体をきちんと大切にしてあげてくださいね!

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