青魚の油が持つ美肌、ダイエット効果でキレイになる | 30代から美容に燃える!アラサーの本気!084bc10e6a2479a4e5168e383a34fe70_s

青魚の油が持つ美肌、ダイエット効果でキレイになる

青魚で美肌、ダイエット

リンゴだけを食べるような単一食品ダイエットや、油ものを一切断つダイエットといったストイックに美容法は、最近下火になってきました。

ミスユニバースの日本人女性コーチ、イネス・リグロンさんの著書「世界一の美女の創りかた」がベストセラーになったことからも分かるように、きちんと食べて美しくなる美容法がメジャーになってきています。

動物性の食品も摂るべきと分かっているけれど食べ過ぎは禁物、脂質もやはり気になるという女性も多いかもしれません。

そんな女性にはお魚がおすすめです。

青魚の油のダイエット効果

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魚の油には、DHAとEPAという成分が含まれています。

これらは何と、油の中にありながら、体内の脂肪の燃焼を促進し、脂肪をつきにくくする作用があるのです。

また内臓脂肪や悪玉コレステロールにも働きかけるので、隠れ肥満ではないかとお悩みの女性にもうってつけといえます。

EPAはその他にも、GLP-1という物質の分泌も促進します。

このGLP-1は、インスリンの過剰分泌を抑える効果があります。

インスリンは血糖値を上げる代表的なホルモンの1つで、これを抑えれば、血糖値の急降下による食欲増進を食い止めることができます。

食べ過ぎを防ぐことはもちろん、中性脂肪の吸収率を下げることもできるのです。

青魚の油の美肌効果

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また、血液をさらさらにする成分としても、DHAとEPAはとても有名です。

血液がきちんと流れることで全身の老廃物の代謝をスムーズにし、にきびや吹き出物、むくみなどが予防できます。

ダイエットだけではなく、美肌にも一役買うとなれば、万能の美容食材と言えそうですね。

手に入りやすい青魚

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DHAやEPAは、魚の中でも青魚に多く含まれています。

鯖や鰯、秋刀魚は手に入りやすく、季節によっては非常に安価なのでおすすめです。

またこれらの青魚は缶詰食品として加工されることも多いので、購入のタイミングを選びません。

独特の臭みや油っぽさが苦手、という方は、青魚の栄養を凝縮させたサプリメントもあるので試してみて下さい。

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