【しそ油】を摂取してアンチエイジングケアをしよう! | 30代から美容に燃える!アラサーの本気!images (1)

しそ油について

健康のためにと摂取をする方が急増している「しそ油」

 

しそ油は、しその実から油を絞って作られています。

油からはしその香りがするわけでなく、どんな料理にも使えるので使用用途でいうとオリーブオイルに近いのではないでしょうか。

しそ油にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているため、人間が必要とする栄養素が十分に詰まっています。

オメガ3脂肪酸を摂取することで期待できる効果として、アンチエイジングや老化防止・生活習慣病の改善などが主にあげられます。

女性には、25代過ぎから肌に表れ始める老けサイン(シワ・シミなど)の進行を遅れさせるだけでなく、若々しさを保つともいわれています。

しそ油の主な効果

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  1. アンチエイジングケア

    しそ油の効果といえば、やはり一番に老化防止があげられるのではないでしょうか。

    その手助けをしてくれるのが、今までにも登場したオメガ3脂肪酸という栄養素です。

    人間にとって、最低限必要となる栄養素にもかかわらず、進んで取り入れようとする意識はまだ低いようです。

    その中で、調味料として使用できるしそ油の便利さが人気につながっています。

    見た目のアンチエイジングケアも十分大切ですが、体内のケアも重要視していきたいですよね。

    内臓機能の働きを向上させ、さらに便秘解消にもつながり、デトックス効果をうんでくれるしそ油のアンチエイジング効果は絶大と言えます。

  2. 美肌効果

    さらに、ビタミンが豊富に含まれているので、ニキビなどの肌トラブルも改善にみちびいてくれます。

    美容にも、健康にも外せない食品といえるでしょう。

  3. アレルギー症状の改善

    花粉症や、アレルギーで辛い経験がある方からすると、とても嬉しい効果ですよね。

    ビタミン・ミネラルなどの多くの成分は免疫力を高める効果や、殺菌効果などもおこなうため、アレルギーだけでなく、風邪などの予防・二日酔い防止にも効果を発揮するようです。

その他の成分

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生活習慣病予防 α-リンレノ酸 必須脂肪酸
病気予防 ビタミン βカロテン

しそ油に含まれている成分のすべてが、人間の体を健康へとみちびく栄養素のみといわれるほど栄養価の高い食品です。

そのため、女性だけでなく男性・子どもにも摂取をすすめたい存在といえます。

しそ油で気をつけたいこと

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しそ油の一日の摂取目安はスプーン一杯程度にしておきましょう。

副作用や体に害を及ぼす食材ではないものの、軟便や下痢を起こす可能性もあるため、大量摂取は控えたほうがいいです。

おすすめレシピ

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出典:クックパッド

しそ油を使ったトーストレシピです。

ほかの食材と合わせることで、栄養をしっかりと取れるだけでなく、しそ油自体に味や香りがないため、どんな料理にも活用できます。

レシピはこちら

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出典:クックパッド

サラダにかければドレッシングとしても美味しくいただけます。

レシピはこちら

おすすめ商品

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しそ油は成分がしっかりとしているものを選びましょう。

不純物などが含まれないものを選ぶのなら、一番搾りを行っている商品がおすすめです。

 

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しそ油の摂取が難しい場合は、サプリメントでも代用できます。

手間なく必要な栄養を摂りたい方におすすめです。

口コミ

 

しそ油を子どもに摂取させたい方がとても多く見られます。

認知症予防にもつながり、記憶力が良くなるそうです。

ほかにもダイエットに役立てている体験談も多くありましたので、年齢問わずどんな人にでも効果が期待できそうです。

まとめ

しそ油は、豊富な栄養がつまった食品です。

どんなアレンジにも応用できるので、ぜひお試しあれ

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