ツヤのある肌をキープするのに必要な3つの栄養素 | 30代から美容に燃える!アラサーの本気!3a78e97aa4ac5e89d10bd7ffc00e3d66_s

ツヤのある肌をキープするのに必要な3つの栄養素

ツヤのある肌にするためには?

お肌は、加齢とともに老化してしまう。

これは、身体の老化現象でもあるため誰にでも起こりうる現象です。

女性は、特に肌の弾力が落ちてシワが目立ってきます

そうならないために!!予防対策があります。

「ツヤのある肌」をいつまでもキープするためのコツ。

肌のツヤが無くなると肌のハリが無くなり、肌にシワが出来ます。

このお肌の変化を、阻止するためには日々の栄養バランスの見直しが重要なポイントになります。

ここで、いつまでもツヤのあるお肌をキープするための栄養素を紹介します。

ツヤ肌キープに必要な栄養素 コエンザイムQ10

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http://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=4388

年齢と共に減少していくのがコエンザイムQ10という成分。

コエンザイムQ10は細胞を活性化させる栄養素です。

若い時は減少することありませんが、年齢を重ねると減少します。

減少すると活性酵素の攻撃を受けやすくなり、お肌が老化します。

これは、肌が酸化し、シミやシワの原因に繋がります。

予防するためにも、「コエンザイムQ10」を摂取するようにしましょう。

「コエンザイムQ10」は、日常生活ではなかなか摂取できない栄養素です。

なので手軽に摂取できるコエンザイムQ10配合のドリンクや、サプリメントがオススメ。

ツヤ肌キープに必要な栄養素 コラーゲン

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コラーゲンは、お肌の再生に必要不可欠な栄養です。

お肌は28日サイクルで生まれ変わるとされています。

その時にもコラーゲンは大切。

お肌の細胞活性に働き、新陳代謝をアップさせ、肌の若返りに努めてくれます。

コラーゲンが不足してしまうと、代謝が悪くなりって、乾燥肌になってしまい、ハリのないガサガサしたお肌になります。

コラーゲンは、日々食べる食材に多く含まれています。

手羽先や鶏肉の軟骨や皮部分には、コラーゲンがたっぷり含まれています。

お酒のおつまみに迷ったら、ぜひ、注文をオススメします。

他に、フカヒレや沖縄名物の豚足にもコラーゲンが多く配合されています。

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なんと・・ゼリーにも、コラーゲンが!!

ゼリー原料のゼラチン。実は、コラーゲンなんです。

デザートにゼリーをチョイスするでけでも、コラーゲン摂取できます。

コラーゲンは、美しい髪や骨粗鬆症予防などにも効果的です。

ツヤ肌キープに必要な栄養素 ビタミンC

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美肌には「ビタミンC」が大切。有名な話です。

ビタミンCは、なんとコラーゲンを作り出す時に必要不可欠な栄養でもあります。

コラーゲンとビタミンCは切っても切れない関係なのです。

美肌効果以外にもビタミンCは、発がん物質を抑える効果もあります。

健康維持のためにも、ビタミンCは大事。

ビタミンC摂取の目安としては、1日100Mgとされています。

ビタミンCが豊富なフルーツはイチゴ・グレープフルーツ・レモン・キウイなど。

ビタミンCは、身体に貯蓄できない栄養素です。毎食時に、摂取することがオススメ。

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最後に、スキンケアについては「ヒアルロン酸」配合の化粧水がGOOD。

お肌に潤いを与えてくれるヒアルロン酸。

化粧水やパックに配合されていることが多いです。

お肌に直接、ヒアルロン酸を浸透させることによって、潤いを閉じ込め、ハリある肌になります。

上記の予防策を実践すれば、老化してもツヤのある美肌を維持できるかもしれません。

日々のケアが、未来の肌を作ります

日々の生活習慣を見直して、いつまでも美肌をキープしましょう。

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