美しく若々しい小顔になる為のエクササイズ5種 | 30代から美容に燃える!アラサーの本気!33bab946b034cb8064881270b886d37d_s

美しく若々しい小顔になる為のエクササイズ5種

あまり日常的に動かさない筋肉は脂肪を溜めやすく垂れ下がってきてしまうということご存知でしたか?

皆さんトレーニングやエクササイズをする際に首から下に集中しがちですが、顔や首の筋肉も鍛えることも大切です。

まず人に会ったときに目につくのは首から上ですから。

また老化とともに下に落ちてきがちな皮膚、脂肪を防ぐためにこのトレーニングは必要なのです。

今回は悩みがある方も、将来不安だという若い方も是非試してほしい、顔のエクササイズです。

小顔で美しく若々しいお顔をいつまでも保って行けるように、ご紹介していきます。

美しく若々しい小顔になる為のエクササイズ ガムを噛む

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高カロリーな食べ物は二重あごの原因となりますが、シュガーレスのガムをかむことによって首周りの筋肉と皮膚を引き締める効果が期待できます。

顎を開いて閉じてを繰り返し行い20~30秒噛み続け、10秒休めるという簡単なエクササイズです。

週に最低3回はこのエクササイズをして更なる効果を得ましょう。

美しく若々しい小顔になる為のエクササイズ 牛の顔マネ

「 The Yoga Facelift 」という本の著者である Marie-Veronique Nadeau は自身の本で、顎周りの余分な脂肪を無くすための効果的なエクササイズとして牛の顔マネをすることを提案しています。

さて、どういうエクササイズか想像もつかないと思いますが、これは筋肉を引き締めるだけでなく、血流を良くしてくれる働きももっているのです。

顎を閉じる力を緩ませ、口がかすかに開く状態にしてください。

顎を突き出して、下の歯より前に出す感覚で前歯より前に引っ張ってください。

左腕をあげ、右を向きましょう。

右上を見上げる状態で10秒、そして顎をリラックスさせてください。

これを左右繰り返し3回、腕を下した状態でもやってみましょう。

美しく若々しい小顔になる為のエクササイズ 頭を上げる

牛の顔のように頭を上げてストレッチすることで血流を良くしながら、首の筋肉やたるんだ皮膚を引き締められるエクササイズです。

このエクササイズは、背を向けて真っ直ぐ寝っころがる状態で頭をベットの端の支えがない部分に置きます。

その状態から頭を上げ、顎を自分の胸に置くような感覚で10秒、ゆっくり頭を下げ、また上げるという繰り返しを10回程度こなしてください。

美しく若々しい小顔になる為のエクササイズ 鳥の赤ちゃん

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「 The Yoga Face 」の著者、Annelise Hagen がすすめているのが鳥の赤ちゃんがテーマとなった顔のエクササイズです。

これは頬・顎ラインのたるみがターゲットになっていますが、下顎や首のエクササイズにもなります。

やり方は頭を後ろに倒して天井を見るようにします。

舌の先を口の中の上側に押すようにつけ、唾をのみこむ動作をします。

この時、目は天井を見続けたまま頭をかすかに右に傾けましょう。

左側も同じようにします。これを3~4回ずつ行ってください。

美しく若々しい小顔になる為のエクササイズ 首回し

首を回すことはよく準備運動の内容に含まれていますが、筋肉の緊張をほぐすだけではなく首・喉・下顎を引き締めるサポートをしてくれるのです。

まず下顎を胸側にむけて傾けゆっくり左に回していきます。

天井までいったら今度は右回りに回していきます。

緊張がほどけて来ると同時に、のどにある小じわもなくなっていくというリラックス効果もあるエクササイズです

みなさんもぜひトライしてください。

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