サプリメントは種類によって飲み方を変えるのが効果的 | 30代から美容に燃える!アラサーの本気!6ab7621e12c8e207036d84ad267e0a84_s

サプリメントは種類によって飲み方を変えるのが効果的

足りない栄養素を手軽に摂取できるサプリメント

みなさん、一度は手にしたことがあるのではないでしょうか?

そんな身近で便利なサプリメントについて、お話しします。

サプリメントとは

サプリメントは病院で処方される薬とは全く異なるものです。

薬は医薬品、サプリメントは健康補助食品に分類されます。

薬は飲む時間や効果がはっきりと書かれていますが、サプリメントにははっきりと表示されていません。

これは、サプリメントが不親切なわけではなく、医薬品ではないので、飲む時間まで「表示してはならない」のです。

じゃあいつ飲んでも効果は一緒なの?

いえ、やはり効果的なタイミングは存在するのです。

食事と同じように口から摂取し、胃で分解され小腸で吸収されるものなので、サプリメントの効果と、なにに作用するのかを考えると、もっともよいタイミングがわかってくると思います。

ビタミン、ミネラル系、ダイエット系(カロリ-カット系)のサプリは、食事と一緒

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そもそも食事で不足しているビタミン、ミネラルを補うわけなので、食事のときに飲むのが自然だということがわかりますね。

アミノ酸系、脂肪燃焼系のサプリは、運動の前

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ある程度のアミノ酸は食事のときのタンパク質からも作られるため、食事の前後サプリを摂ってしまうと、アミノ酸の吸収率が少し落ちるといわれています。

アミノ酸が必要になる、運動前に摂取し、効率よくアミノ酸を働かせましょう。

コラーゲン系のサプリは、寝る前

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肌は夜つくられるといわれているように、寝る前に摂取したものは寝ている間に身体をつくるのに使われています。

肌のゴールデンタイムといわれる午後10時~午前2時は特に、吸収率が高いといわれています。

この時間に寝ていることが大切になるので、規則正しい生活をし、午後10時までにサプリを飲んで睡眠すると美肌には最も効果があると考えられています。

多種多様なサプリメントが手軽に手に入る時代ですが、サプリメントはあくまで補うもの

1日3食の食事はしっかりと食べ、食事ではまかなえないものを補給するかたちで使用するようにしましょう。

食事をしっかり摂らずにサプリメントに頼っても、ほとんど効果がありませんし、逆に身体を壊してしまう可能性もあります!

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