楽しくダイエット・エクササイズ!アメリカで話題の「ズンバ」の効果とは? | 30代から美容に燃える!アラサーの本気! 

Fitness dance zumba class

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楽しくダイエット・エクササイズ!アメリカで話題の「ズンバ」の効果とは?

「ズンバ」という言葉は聞いたことありますか?

日本ではあまり浸透していないダイエットエクササイズです。

アメリカではとても話題となっていて様々な場面でこのズンバが使われています。

マラソンの準備体操など、リズムに乗りながらみんなでわいわい運動できるとても楽しいエクササイズなので、これを機にぜひみなさんもトライしてみてください!!

さて、ズンバの簡単な説明をします。

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http://cebu-oh.com/blog/detail/484.html

もともとサルサと他のラテン系ダンスの振り付けを合体させてできたダンス系フィットネススポーツです。

今では、ラテンの他にも世界中の音楽のリズムや振り付けを取り入れて、インストラクターが自由自在にオリジナルの空間をつくることが多いです。

ただリズムに合わせて踊るだけだと思っている方いると思いますが、実はズンバには様々なレベルがありクオリティーの高いトレーニングができます。

少しアドバンスレベルになってくるとまるでスポーツをしているように汗をかき、次の日筋肉痛になることも稀ではありません。

従来のつまらないエクササイズ法(ランニングやウォーキング)も良いですが、たまにはダンスパーティのような自分を表現できるエクササイズでストレスを発散するのをおススメします!

それでは、ズンバがダイエットエクササイズとしてどんな効果をもたらすのか注目していこうと思います。

アメリカで話題の「ズンバ」の効果とは? 脂肪&カロリー燃焼

ズンバレッスンは、エアロビのような動きをする中で膨大なカロリー消費するという目的があります。

性別・体重・運動能力・ズンバレッスンの中でのカロリー消費量などはディスコやサルサダンスのようなとてもハイレベルなダンスと同じくらいだと考えてください。

平均的に燃やせる消費量は400~600カロリー/1hourにも及びます。

音楽のリズムの速さに合わせた激しい振り付けとエネルギー消費量が体内の脂肪燃焼力を最大限に引き出してくれます。

あくまでズンバはダンスの動きを取り入れているわけで、アップテンポの音楽に合わせて腕立てをやらされるなど一切ありません^^安心してください。

ダンスが好きな方もダンスに触れたことがないという方も、きっとズンバの楽しさに虜になると思います。

アメリカで話題の「ズンバ」の効果とは? 全身を使ったトレーニング

ズンバはダンスですが、エクササイズ(フィットネス)とも分類されるもので心臓にも優しいという利点があります。

フィットネスとは体の全身を使って運動するものを指すため、ズンバも頭を含む上半身のストレッチ、足首やふくらはぎなどを伸ばし強くするフットワークが含まれています。

しかも通常のフィットネスジムで行う運動やランニングより多くの筋肉と関節を均等に使うため、ズンバ経験者は知っているレッスン後の爽快感を味わえます。

とくに、サルサなどラテン系のダンスの特徴であるお尻と太ももをよく使うので、女性の気になり始める箇所の重点的な引き締め効果が期待できます。

ズンバレッスンにおいて忘れてはならないのが体の柔軟性です。

プログラムのなかにウォームアップとクールダウンがしっかり組み込まれているので、けがの心配もなく柔軟運動ができます。

アメリカで話題の「ズンバ」の効果とは? 楽しく

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http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201403040004-spnavido

最後にズンバの最大の魅力「楽しさ」についてご紹介します。

ズンバは世界中のフィットネスエキスパートたちから注目を浴びていて、公式資格をもったズンバインストラクターの方が教えてくれます。

あらゆるフィットネスジムやスタジオがズンバレッスンを開くほど人気度は年々増しているんです。

先ほど、ズンバは色んなレベルに合わせてクラスがあると言ったと思いますが現在ではお年寄りのためのズンバ(ズンバゴールド)。

小さな子供のためのズンバ(ズンバforKIDS)、さらにはアクアズンバと呼ばれるプールの水の中で行う新しいスタイルが次々と登場してきています。

音楽とダンスを基にしたズンバは世界中の人と人をつなぐ統一的な言語として広まっています。

日本でも、増加してきています。

何の知識も必要としないズンバはスペースがあればどこでもできるし、人も自然に集まってくることで楽しさをシェアできます。

たくさんのインストラクターたちはズンバの楽しさを少しでも多くの人に知ってもらおうと一般の公園の芝生の上でいきなり踊りだしたり、学校の校庭で音楽をかけたりしています。

そんなランダムなシチュエーションでも大勢の人が自然に寄ってきてジャンプしたりステップを踏んだりするのですから、ズンバパワーってすごいですよね。

ダイエットを目的とするだけではなく、人との交流、温かみ、健康向上など色々なことを教えてくれるでしょう。

自宅でお手軽にズンバを楽しみたい方は楽天やAmazonなどでDVDも人気です☆

 



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