ダイエット成功者続出?!グラノーラのレシピ5選と気になる効果をご紹介! | 30代から美容に燃える!アラサーの本気!P7167342

グラノーラについて

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オーツ麦などの穀物を砕いて焼いたシリアルの一種で知られるグラノーラは、食物繊維が玄米の約3倍となっています。

そのほかにもカルシウムや鉄分などの栄養素も豊富に含まれていることから、ダイエットや美容のために食生活に摂り入れる方が多いようです。

実際に芸能人やモデルがブームの火付け役になったのでは?と感じるほどに愛用者がたくさんいらっしゃいますよね。

海外でも健康にいいと評判のグラノーラですが、気になるのはダイエットや美容への効果です。

 

便秘解消でデトックス効果へ

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美容効果として注目したいのは、豊富な食物繊維が含まれているという点ですね。

肌荒れ美容トラブルは、体内に溜まった毒素の影響が大きいとされています。

その毒素がたまりやすい人の特徴として、便秘気味の人がとても多いそうです。

便秘のせいで体内の毒素が正しく排出されないと、むくみやポッコリお腹の原因につながることも…。

そこで、救世主となるのがグラノーラなんです!

豊富な食物繊維で便秘もスッキリ解消されるだけでなく、グラノーラ×フルーツなどの食べ合わせで美容効果もさらにUP!

フルーツ×グラノーラで有名なのがフルグラですが…。

実はフルグラにはダイエットに関する落とし穴があるってご存知でしたか?

 

フルーツグラノーラには注意して

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グラノーラ自体はシリアルの一種で、オーツ麦やとうもろこし・ナッツなどの穀物にシロップを混ぜて焼いたあとに砕いて食べやすくしていきます。

そこにドライフルーツが加わって、フルーツグラノーラとなるのです。

グラノーラに含まれる食物繊維などの栄養素で、ダイエットに良いと言われてもいますね。

しかし、フルグラには注意が必要だったんです。

こんな口コミを目にしたことはありませんか?

「ダイエットのためにフルグラを食べてるのに痩せない。」

「フルグラを食べるようになってから体重が増えてしまった。」

ダイエットに良いはずなのに、なぜ?と思いますよね。

フルーツを加えることで食物繊維だけでなく鉄分やビタミン類・葉酸などの栄養も追加され、健康や美容にはとってもいいんです。

しかし、決して低カロリーな食べ物ではないため、食べ過ぎるとダイエットには逆効果になってしまうんです。

大体の目安を50グラムあたり200キロカロリーという意識を忘れずに食生活に取り入れていけば、フルグラでもダイエット成功につながるはずです。

 

気になるグラノーラの効果は?

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グラノーラの気になる効果としては、便秘改善だけでなく、美肌効果にも効果的です。

さらに、噛みごたえのある食感で満腹感もUPし、暴食を防止し、食欲コントロールも可能なりますね。

鉄分が豊富なため、貧血予防につながるとも言われています。

ダイエット効果だけでなく、健康面においても十分な効果が期待できますね。

グラノーラのおすすめレシピ

市販のグラノーラもいいですが、手作りグラノーラもチャレンジしてみると、カロリーコントロールもしやすいのでおすすめです。

なにより自分の好きな割合で作れるので、好みの食感を作り出すことも可能ですよ。

手作りグラノーラ

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出典:クックパッド

グラノーラを作るのって手間がかかるんじゃないか…?

と感じる方もいると思いますが、実はとっても簡単なんです!

レシピを参考にして作ってみましょう。

レシピはこちら

 

グラノーラで楽しむアレンジレシピ

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出典:クックパッド

自家製グラノーラが完成したら、ただ牛乳をかけるだけじゃなく、おしゃれにアレンジしてみてはいかが?

クリームチーズとシロップの組み合わせがとっても美味しい即席デザートの完成です。

レシピはこちら

 

グラノーラクッキー

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出典:クックパッド

グラノーラと米粉でヘルシークッキーのできあがり。

ダイエット中だけでなく、小腹がすいた時にもおすすめのレシピです。

レシピはこちら

 

子どもにも大人気のチョッコレートアレンジ

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出典:クックパッド

グラノーラをチョコレートとマシュマロを合わせて固めれば、子どものおやつにぴったりのチョコバーにもなるんです!

大人用でカカオ70パーセント以上のチョコレートを使用すれば、グラノーラの甘みを感じる美容スイーツにもなってしまいますね。

レシピはこちら

 

グラノーラでヘルシービスコッティ

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出典:クックパッド

グラノーラを生地に混ぜて焼き上げれば、こおばしい香りが魅力のヘルシーデザートの完成です。

そのまま食べても美味しいですし、アイスクリームといっしょに食べるのもおすすめですよ。

レシピはこちら

知らなかった!カルビーのグラノーラ「フルグラ」を安く買うお得情報!

私もグラノーラにハマるきっかけとなったカルビーのフルグラ

ほんっっとに美味しいですよね!最初は↑でも書いた通り食べ過ぎちゃって太ってしまうほどでした(笑)

そんなフルグラですが、今もファンが後を絶たず、最近ではいろんな味などにも展開して女性だけでなく男性や子供にも大人気商品となっています。

フルグラのいろんな味を楽しむのもいいのですが、私はやはりオーソドックスなフルーツの「フルグラ」が好きですね!

そんなフルグラですが、毎朝食べる!って方も少なくないはず!(私も毎朝どころか2食フルグラの事もあります)

そうするとフルグラの通常パックだとあっという間になくなりますよね。

我が家は家族4人で食べるので、そりゃ~もう即無くなります!取り合いです(笑)

「だれ~!?最後の食べたの~?」みたいな事が良く起きますね(笑)

一番大きいパックを買ったとしても、毎回買い物のたびに買いに行っていたのですが、ある日凄い事を知っちゃったんです!

そうです!カルビーのフルグラって「定期便」と呼ばれる割安販売してるんですよ!!!

えぇぇぇぇぇぇぇぇええええええええぇぇぇぇぇぇえええええ!!!

と叫びたくなる衝撃!毎回買い物のたびに重いフルグラを持っていたのはなんだったのか・・・(笑)

しかも!!!

  • 送料無料
  • 初回限定で1回目の注文は半額
  • 一般販売のフルグラより容量が多い900g入り

どうですかこれ?お得すぎませんか??

Amazonとかも安いですけど、ここまで安くないですよね?

しかもAmazonとか楽天は個人販売店も多く「賞味期限ぎりぎり」の物が送られてきたことがあるので信用してません!(フルグラではなかったですけどね)

フルグラLOVEの方はカルビーの定期便がオススメです!

話題のカルビー『フルグラ』定期便(1セットあたり900g×3袋)

グラノーラのまとめ

グラノーラには豊富な栄養素があり、ダイエットや美容にも効果的。

しかし、ダイエットにフルグラを取り入れる場合は、少し注意が必要です。

レシピにチャレンジして自分だけのオリジナルダイエットを楽しむのもいいですね。

ドライフルーツは栄養も満点!種類別紹介やレシピ・ダイエット情報も

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