リバウンドを繰り返すヨーヨーダイエットにならない為の効果抜群テクニック | 30代から美容に燃える!アラサーの本気!183986

リバウンドを繰り返すヨーヨーダイエットにならない為の効果抜群テクニック

ヨーヨーダイエットって聞いたことありませんか?

急激なダイエットを何度も行い、体重の増減を繰り返すことです。

日本にもさまざまなダイエット法があるようですがなかには食事制限やきつい運動などをさせ、ヨーヨーダイエットの根本の原因となるものがたくさん出回っています。

リバウンドすることを恐れてあきらめてしまった女性の方、ダイエットするたびに余計太ってしまうという方、必見です。

ヨーヨーダイエットから脱出する方法

あまり難しく考える必要はありません。

インターネット、雑誌、あなたの親友でさえあなたにダイエットアドバイス・効果的そうに聞こえる新たなアイディアを与えてくるとは思います。

ですが、ヨーヨーダイエットから脱出するために踏まなければならないプロセスの中で、最も大変なのが様々な情報を無視して地道にガイドラインに執着していくことです。

今回は、効果抜群のテクニックを伝授します。

一時的なダイエットは避けましょう

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ヨーヨーダイエット脱出への最も早い方法の一つとして、短期間しか続かないまたは、短期間用にデザインされたダイエットを完全に避けることです。

一瞬で効果を発揮するまたは、一日リンゴやニンジンスティックで我慢しなければならない辛いダイエットは確かに結果をもたらします。

しかし、一度飢餓状態になり栄養不足を経験した体は数日後に大食いの習慣が身に付きます。

これがヨーヨーダイエットの始まりなのです。

習慣だけではありません。一度飢餓状態を経験した体内は、体に入ってきた栄養をすべて蓄えようとするため脂肪がつきやすくなるのです。

食べているものを記録しましょう

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健康的でバランスのとれた食事を続けることがダイエット成功のカギとなります。

これを実行していくなかで一日一日食べているものを記録していくことは重要です。

記録することで自分の弱みや落とし穴、欠けている栄養素などをあなたに知らせてくれるからです。

私は、一日食べたものだけでなくトレーニング内容も書き残しています。

そうすることでどのくらい消費しているのかを認識することが可能となり一日の摂取カロリーの目安も立てやすくなります。

共有してモチベーションを上げる

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誰かの応援やサポート、あなたが今取り組んでいることを良く理解してくれる存在がいるだけであなたの健康ライフスタイルも継続しやすくなります。

友達や親戚、プロのトレーナーにお願いしても良いでしょう。

あなたが固く決意したライフスタイルを一緒にこなしてくれる人がいるだけでモチベーションもかなり上がりますし、一日がもっと楽しくなること間違いなし!

あなたはサラダ、友達はフライドポテトやジャンクフードを食べている状況はお互いに良い影響は与えませんよね。

継続できるプランを立てる

ヨーヨーダイエットがなぜ不健康なのでしょう。

それは、健康に食べるときと不健康な食事をとるときの一定のサイクルを繰り返しているからです。

違う表現で表すと飢餓状態(従来のダイエット) vs 満腹になるまで食べてしまう(リバウンド)となります。

この上がり下がりが常に続くことでヨーヨーダイエットという名がつけられたのです。

健康的な食生活+エクササイズに固執しないかぎり、いつまでたっても痩せることはできないということを心に留めておいてください。

さあ、そうとわかればプランづくりです。

長期間にわたり続けることが可能なプランを立てるようにしましょう。

ヨーヨーダイエットは厄介で醜いサイクルと化していきますが、この鎖を壊すことは可能です。

今まで流行してきたミラクルダイエットや一時的なキツイダイエットは過去に置いてきましょう。

そして新しい健康的なダイエットガイドライン(食生活)に沿って地道にこなしていくことが大切です。

自身のコントロール力が試されます。

ミラクルダイエットのようなすさまじいダイエットができるくらいなのですから、規則正しい食生活ができるこの方法を続けることは簡単だと思いますよ。

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