旅行が多い人のトレーニングや食事のスケジュール方法 5種 | 30代から美容に燃える!アラサーの本気!a92824e91bf134fe7aefd737920a8bef_s

旅行が多い人のトレーニングや食事のスケジュール方法 5種

旅行が好きな人、仕事関係でビジネス旅行が多い人などいろいろなシチュエーションがあると思います。

そんな方によくある悩みがトレーニングやエクササイズ、健康的な食事をスケジュールに入れるのが難しくダイエットがうまくいかないなどです。

旅行中はおいしい食べ物の誘惑、トレーニングジムがホテルにないなどダイエット中のあなたや、健康な生活をしたいあなたにとってとても厳しい状況でしょう。

特に食事制限などをしてしまうと周りの人に迷惑をかけてしまうなど考えたことあると思います。

そんな悩みとはもうさよならです!

ホテル近場のジムを探す、友達に悪い思いをさせる必要はないのです。

今回はそんな旅行好きの方のためのダイエットテクニックをご紹介します。

たまに友達や家族と行く旅行でしたら、存分に堪能するのも重要です。

特に普段から食事に気を付けエクササイズを規則的に行っているという方はこれを機会に体を休ませてあげてください。

特にトレーニングをして筋肉をつけたい人、筋肉は体を休ませているときにつくられます

楽しんだ分、旅が終わった後でダイエットモードに切り替えればよいのです。

仕事の用で家を離れる方が多い人は、旅行中健康的な食事プランと規則的なエクササイズを取り入れることが重要になってきます。

これはただ肉体的な健康のためではなく精神面の健康にも大きな影響をもたらすので、ストレスフリーの時間が手に入ること間違いなしです。

では、実際に旅行中にどんなことができるのか見ていきましょう。

旅行好きの方のダイエットテクニック  ヘルシーな間食

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特に朝仕事前のラッシュ時間やミーティングの合間の短い時間など食べるものを選んでいるヒマなどないという人が多いと思います。

普段の間食時、あなたは何を選んで食べていますか?

砂糖いっぱいのシリアルバー・栄養ドリンク・ファストフード店のハンバーガーなど早くて片手で歩きながらでも食べられるものを選んでしまいがちです。

例えば自動販売機や売店でよく購入する人はフルーツやサラダなど選択肢は少なくともあるので、探してみましょう。

塩分たっぷりのナッツや糖分が多いプロテインバーなど、あいまいな健康食品はあなたの体に悪影響な場合があります。

もしお腹がすいてしまうようだったら、軽食じゃなくとも普通の食事サイズでサラダやチキンサンドイッチなどを選択しても良いですね。

旅行好きの方のダイエットテクニック 縄跳び

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縄跳びと聞いて驚かれた方も多いと思います。

縄跳びはとても効率が高くダイエットに効果抜群のアイテムなのです!

見てわかるように縄跳びはどこへでも持って行けて少ないスペースでできるので旅行中のエクササイズにはぴったりです。

今は多くの海外モデルやセレブたちが縄跳びをしているところをブログやInstagramで公開しているのを良く目にします。

1日10~20分で良いのです。

朝仕事前に少し早く起きてみたり、夕食前に10分時間をつくってみるのも難しくないと思います。

電車や飛行機など移動手段の待ち時間なども体の血液の循環を良くする良いエクササイズ法ですね。

旅行好きの方のダイエットテクニック リサイクルできる水筒

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旅行中は体内が脱水症状になりやすいためリサイクル可能な水筒を持ち運ぶことをおススメします。

空港のゲートの中で自動販売機を探し毎回ペットボトルを買わなくとも、浄水機から水をくんでおけばちょっとした節約にもなりますし、環境に優しいです。

いつでも手元にあることで、脱水症状にならずに無意識に飲む習慣がつきます。

旅行好きの方のダイエットテクニック ランニングシューズ、歩きやすい靴

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ビジネス目的で旅行する人は決まって、ビジネスに必要なスーツや革靴などしか持ってこないと思います。

歩きやすい・運動しやすい靴を用意することで、気分も休まりますし空いた時間に散歩しようなどのモチベーションがわいてくるでしょう。

ウォーキングも重要な運動の一つでカロリー消費やリラックス効果をもたらすと言われています。

仕事中、たまには外の空気を吸いにウォーキングして肉体も精神もリラックスすることをおススメします。

旅行好きの方のダイエットテクニック フリスビー

これは恥ずかしい方もいると思いますので、あくまで提案までに。

フリスビーは縄跳びと同様旅行中のあなたの健康的な生活を向上してくれる賢い道具です。

スーツケースの場所も取らず運びやすいし、上半身や体のコアを動かすにはもってこいのエクササイズ法です。

なんといっても、複数人でやることで楽しさも増しますし交流を深めることが可能なのです。

一人で旅行している方には大チャンス!

ホテルでよく合う人や仕事で一緒になった仲間を誘い緊張感から抜け出しましょう。

ストレス発散、リラックス効果抜群です。

以上5つのアイテムを紹介してきました。

どれも簡単に始められることなので、ぜひあなたの旅行プランにプラスしてみてください

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