人生やダイエット成功者の毎朝のテクニックを紹介 | 30代から美容に燃える!アラサーの本気!e9854055f7fbc4e101e3e0b1ac8ed5a4_s

人生やダイエット成功者の毎朝のテクニックを紹介

今回はダイエット・仕事・人生、あらゆることに成功している成功者たちに共通する毎朝行うスケジュールについてお話します。

第二弾です。第一弾では、早起きと運動の大切さについてご紹介してきました。

まだまだ皆さんに知っておいてほしいテクニックがたくさんあるのでシェアしていきますね。

朝食を欠かさず食べる

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皆さんがご存知のことと思いますが、朝ごはんはとっても重要です。

すべての成功者たちが共通して、朝ごはんを毎朝忘れず食べているということは知っていました?

当然ですが、糖分たっぷりのシリアルや昨晩の残りのピザを朝食にするのではありませんよ。

ここで話しているのは、あなたの体の芯から元気にしてくれる栄養たっぷりの朝食です。

脳・基礎代謝への一番のプレゼントと思ってください。

前の日に遅めの夕食を摂った場合は早朝に食事することは避けましょう

しかし、朝起きた後数時間あけてから必ず何か食べるようにすることで一日のエネルギー補充や食欲コントロールなどにも効果があるのです。

私も実行していますがさすがに5時に起きてすぐ座って朝食というムードにはならないので、とりあえず体を動かすことから始めています。

それから運動後の燃料補充として朝食を食べることで1日中良い気分で過ごせています。

体の燃料として1日のスタートに朝食を摂る方が仕事やタスクにより集中できる余裕がもてる気がします。

食事内容としておススメするのが、タンパク質重視の献立!

卵、タンパク質の食材で作るスムージーやナッツ、ギリシャヨーグルトなどを加えたオートミール、ただのプレーンヨーグルトにベリー系の果物を加えても良いですよね。

タンパク質は脳内の精神機能を高める神経伝達物質を刺激し働きかけてくれるため朝に摂ることにおおきな意味があります。

この神経伝達物質がどんなに重要なものなのか知っている人は、何かに一生懸命なっている人、成功したい人にとても有利であるということを頭に入れておいてください。

すばらしいアイディアを思いついたり、困難なタスクを達成したり、モチベーションをあげるという面でも朝食は大活躍します。

静かな時間を楽しむ

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早起きする利点の1つに、一日一日に自分自身だけの静かな時間を設けられるということがあります。

もし、大家族・学校の寮などガヤガヤしたところに住んでいるようであれば、静かな時間を過ごすことがどんなに大変か分かりますよね。

小さいお子さんがいる家庭でも同じシチュエーションに疲れ果てることがあるでしょう。

朝早起きして、運動しておいしい朝ごはんを食べるだけでも充分自分の時間が持てるすばらしいことだと思います。

自分自身に集中できる時間というのは1日のなかでもほとんど無いと思いますし作ることも難しいですよね。

この朝の平和で静かな時間に今日何をしようか、何を達成したいか、どうやって他人の力になってあげられるか考えてみましょう。

毎朝5~10分の時間で日記を書くのも良いです。

一度経験してみると分かるようにこの自分だけの静かな時間の虜になってしまう人たくさん出てくると思います^^

整理整頓

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最後になりますが、もう一つ多くの成功者が毎朝共通して実行していたことがあります。

みなさん朝のスケジュールをこなしていく中でとても整理整頓に気を使っていることに気づきました。

例えば、その日に着る洋服選び、昼食、夕食の下準備をしっかりこなしておくとか、部屋の片づけも前日までに済ましておくようです。

決して、ベッドのふとんがぐちゃぐちゃな状態、物や洋服が床に転がっている状態のままでいないように心がけましょう。

わずか小さなことでも、脳内ではストレスとなって積み重なっていきます。

整理整頓常にしておくということは、あなた自身の心も脳の中もスッキリ白紙に戻すということを可能にします。

これから迎える1日に向けての心の準備として、身の回りの整頓をしっかりして気持ちの良いスタートを迎えましょう。

以上5つのテクニックについてお話してきました。

実行してみないと決して味合うことのできないすばらしい1日をみなさんも経験してみませんか。

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