必見!女性の抜け毛は治る!?簡単に改善できるオススメ5選! | 30代から美容に燃える!アラサーの本気!

女性の抜け毛は治る!?簡単に改善できる方法について

女性に最近多い悩みは、抜け毛や薄毛ですよね。

女の命という髪の毛が、なくなっていく悲しさ…

改善できるならなんでもしますよね?

私ならやります。

今回は、女性の抜け毛を簡単に改善できるオススメ5選をご紹介させていただきます。

女性の抜け毛改善オススメ5選!

こちらの改善方法を試してみてくださいね♪

①イソフラボン

イソフラボンが多く含まれる食材は、

「豆腐・油揚げ・味噌・納豆などの大豆製品。」

味にクセもないし、取り入れやすい食材なので、様々なバリエーションを考えられて楽しめますね!

②食生活の改善

バランスの良い食事は、体全体を整えてくれるだけでなく、女性の抜け毛も改善してくれるのです。

髪の毛の元となる良質な、

「アミノ酸を含む肉や豆」

「新陳代謝を整えてくれるヨウ素が多く含まれている海藻類」

「血流促進してくれる「ビタミンA」を含む人参など野菜。」

髪に良い栄養素を取り入れて食事を改善させましょう。

ブロッコリースプラウトや唐辛子のカプサイシンは、育毛効果が期待できる食材として注目されているんですよ。

海藻は育毛に効果的なので、積極的に食べでください!!

③シャンプーの方法を変える!

毎日何気なくやっているシャンプーですが、方法が間違っていると、抜け毛を進行させてしまいます!

抜け毛を改善するためにはシャンプーの方法を見直ししてください。

抜け毛対策に良いシャンプー方法のポイントは5つあります。

  • まずブラッシングし、髪のもつれをとる。
  • お湯でよく髪全体を洗い流す。
  • シャンプーを手の平で泡立てます。
  • 優しく指の腹で円を描くように洗います。
  • 特に残りやすい生え際などに注意。
  • すすぎ残しのないよう、しっかり洗い流してください。

④頭皮マッサージ!

シャンプーをする時に、一緒に頭皮マッサージをしましょう。

薄毛の改善になります!

こめかみから頭頂部に向かって、指の腹で円を描くように優しくマッサージ。

適度な運動!

頭皮の血行を良くするのが薄毛改善の鍵なんです。

頭皮マッサージに加え、体全体の血行を改善すれば更に効果がでるのです!

激しい運動である必要はなく、運動が苦手な女性でもできるウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない範囲で適度な運動をして全身の血行を改善していきましょう!

⑤ストレス対策

現代の女性は家事、育児、仕事、でとにかく忙しくて、リラックスタイムがとれない人が多いと思います。

ストレスを完全になくすことは難しくても、自分なりのストレス解消方法を見つけるのが一番いいですよね。

自分だけのために使う時間を作って、うまくストレス付き合っていけるようになるといいですよね!

必見!女性の抜け毛は治る!?簡単に改善できるオススメ5選!まとめ

リラックスすることと、ストレス解消することをオススメいたします!



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